Durante o processo de emagrecimento pode haver um momento em que o peso corporal estabiliza. Isso acontece porque o nosso organismo tenta se adaptar ao processo de perda de peso com alguns mecanismos, como a diminuição do nosso metabolismo, por exemplo. Desta forma, neste estágio, atingimos o que chamamos de: “efeito platô”!
A primeira coisa que temos que fazer é avaliar se realmente não estamos saindo do lugar ou se é algo temporário.
- Será que estou ganhando massa muscular?
- Estou no meu período menstrual?
- O que eu comi ontem? Será que abusei de alimentos que causam retenção de líquidos, como um churrasco, por exemplo?
Avaliado tudo isso, confirmado o “efeito platô”, o que fazer: O mais importante é tentar mudar os estímulos!
- Conversar com seu educador físico e mudar o estilo de treino.
- Mudar a dieta: se você está fazendo uma dieta low carb, modificar por um período para uma dieta cetogênica ou jejum intermitente, por exemplo.
- Atentar se a ingestão de líquidos está adequada!
- Atentar se seu sono está adequado!
