Sim, vamos entender o porquê? A proteína é um macronutriente importantíssimo para o emagrecimento e diversas outras funções do organismo. Ela promove a sensação de saciedade e ajuda na construção muscular, ou seja, mais músculos no corpo significa uma queima calórica mais acentuada.
Portanto, ingerir proteína é essencial para atingir a meta. Mas, exagerar na dose pode provocar o efeito contrário. Então, preste atenção na quantidade das suas porções.
O recomendado é procurar um nutricionista para fazer esse cálculo, pois, o volume de calorias que você deve consumir por dia para emagrecer depende do seu peso e de outras características individuais (seu metabolismo basal e se você pratica ou não atividades físicas).
Outro ponto é o tipo de proteína que você come. O ideal é evitar os alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, logo, evite:
- Carnes gordurosas: barriga de porco, picanha e costela, por exemplo;
- Embutidos: salame, presunto, mortadela, peito de peru, bacon;
- Manteiga e margarina;
- Queijos amarelos;
- Proteínas fritas
- Refeições prontas e congeladas.
Invista em:
- Frango (sem pele);
- Ovo;
- Queijos brancos;
- Tofu;
- Cogumelos;
- Peixes e frutos do mar.
