Um dos problemas mais comuns e desfavoráveis para quem luta contra a obesidade é o efeito sanfona.
O chamado efeito sanfona se caracteriza por variação de peso corporal, onde o paciente fica num ciclo de perda e reganho de peso.
De um modo geral, pode-se dizer que ele faz parte da história natural do tratamento da obesidade; pensando que a tendência do corpo é tentar retomar seu peso máximo, o efeito sanfona ocorrerá em pacientes que se empenham na perda de peso, porém não se preocupam tanto com a manutenção do peso perdido (fase mais difícil do tratamento).
Diante das evidências, parece que a velocidade de ganho/perda de peso é que torna esse mecanismo mais maléfico ou não!
Pessoas com perda e reganho de peso rápidos, acabam piorando sua composição corporal ao longo do tempo (perda de massa muscular e ganho de massa de gordura).
Já pessoas que perdem peso e acabam reganhando ao longo de meses ou anos, parecem ter um perfil mais saudável, com melhores desfechos!
Como evitar o efeito sanfona?
- Evitar dietas restritivas, opte por reeducação alimentar :
- Use medicamentos somente com indicação e acompanhamento médico, nunca por conta própria;
- Não faça intervalos prolongados entre as refeições;
- Evite pular refeições;
- Não exclua totalmente o carboidrato da rotina alimentar;
- Tenha uma alimentação rica em proteínas e fibras;
- Aumente a ingestão de água;
- Mantenha rotina de exercício físico
- Controle o estresse.
