A verdade é que não existe dieta superior na perda de peso, pois o que emagrece é o déficit calórico!
Os estudos que comparam as dietas evidenciam que a médio/longo prazo, dietas com restrições calóricas parecidas levam a perda de peso semelhante.
Não existe receita de bolo. Algumas pessoas vão se adaptar e responder melhor a determinada dieta enquanto outras pessoas vão preferir outras.
Fique atento a dietas muito restritivas; elas são difíceis de manter por muito tempo e podem gerar compulsões e efeito sanfona.
Hábitos que devem ser priorizados em todas as dietas:
- reduzir o consumo de industrializados
- ingerir de 2-3 litros de água ao dia
- ingesta adequada de proteínas
- evitar bebidas açucaradas
- descascar mais e desembalar menos
O mais importante é encontrar uma dieta que além de gerar déficit calórico, se adeque ao seu estilo de vida para que você consiga realmente mantê-la a longo prazo.
A MELHOR DIETA É AQUELA QUE VOCÊ CONSEGUE FAZER!!!!
